Fiche de postures pour les vacances 2018

 

 

 

Voici quelques postures pour votre pratique régulière. A vous de choisir la fréquence : au moins 2 fois par semaine, tôt le matin ou le soir à la fraîche (toujours à jeun). Choisissez les postures que vous aimez, mais insistez sur les postures qui vous sont plus difficiles pour progresser. Surtout ne forcez pas, toujours à l’écoute de votre corps et de vos capacités avec un dos protégé (buste sur les cuisses, jambes fléchies). Pensez également à utiliser les supports (briques, sangles…), à passer dans la posture de l’enfant Balasana si vous fatiguez.

Pour le pranayama qui accompagne les asanas: 2 souffles égaux (Ujjay), sans tension. Votre respiration doit toujours être fluide, régulière et agréable.

Profitez des beaux jours pour pratiquer dehors, à l’ombre sous les arbres (leur énergie vous ressourcera), et pour les postures debout pieds nus dans l’herbe pour vous reconnecter à la terre.

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